Nuestras Frutas
| Manzanas | Peras | Fresas | Plátanos | Naranjas | Mandarinas | Uva | Melocotón | Persimón | Bananas | Piñas | Cerezas | Kiwi |
- Aportan gran cantidad de vitaminas. Entre éstas destacamos la vitamina C, que ayuda a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la piel, o la vitamina A que contribuye a mantener saludables tus huesos y dientes.
- Las frutas también son una buena fuente de minerales, al igual que ocurre con las vitaminas. Entre otros, podemos encontrar hierro, potasio, magnesio, zinc…
- Son una gran fuente de antioxidantes, por este motivo, el consumo habitual de frutas puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, incluido el cáncer.
- Contienen mucha fibra que te ayudará a regular tu tránsito intestinal, evitando problemas como el estreñimiento o la aparición de hemorroides.
- Favorecen tu salud cardiovascular, te ayudan a reducir los niveles altos de colesterol total, disminuyendo el colesterol malo y aumentando el bueno. Además, son estupendas para reducir la presión arterial.
- Te ayudan a mantener tu peso ideal, ya que son alimentos bajos en calorías, que prácticamente no aporta grasas, por lo que resulta ideal para saciar tu apetito sin ingerir apenas calorías, por eso son recomendables en dietas para controlar el peso y en dietas de adelgazamiento.
- Ayuda a prevenir enfermedades, cuando tomas fruta a diario, aportas a tu organismo nutrientes esenciales que ayudan a reforzar tu sistema inmunológico, por lo que te resultará de utilidad para prevenir algunas enfermedades.
Verduras
Lechugas | Acelgas | Espinacas | Judías | Brócoli | Coliflor | Col | Zanahórias |
- Te aportan vitaminas y minerales específicos.
- Las verduras, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
- Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
- Poseen un alto contenido en fibra.
- Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
- Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
- Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
- Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.